[...] pewny, dodam ,że wp..da..lam jak świnia, sporo węgli, białka z 3g, tłuszczy mało ale jeszcze oszukuję i jem dużo zóltego sera i raz wieprzowinę dziennie, co powinienem zrobić??dorzucić oliwę do diety 30-50 ml będzie dobre?? Czy zwiększyć wszystko?? Bo już jest tego sporo a niektóre posiłki wydają się męczarnią...250g ryżu, 200g ryżu, 500g [...]
Witam. Może mi ktos wytłumaczyc o co chodzi z tym dokladaniem??? Przeczytalem gdzies ze trzeba dokladac caly czas nawet 0,5 na serie. Ale jak dokladalem tyle to w 3 dzien treningu mialem juz ok 5kg na jeden bark i nie dalem rady tego podniesc az 4 serie a powinienem jeszcze dokladac... Co powinienem zrobic, jak dokladac na bice trice klate bary [...]
mam problem :/ nie mogę zbytnio chodzić, w ogóle ruszać się i z domu wychodzić, a chciałabym pozbyć się paru kilogramów w ciągu 3 tygodni. Co mogę zrobić by zrzucić te 3-4 kilo przez ten czas? :(
Pare godzin temu cwiczyczylem klatke+tric , niestety godzine (moze 2) temu mialem cholerny skurcz miesni klatki piersiowej , to byla lewa strona. Spielo mi lewa reke do srodka i jak przy skurczu straszny bol . Z poczatku myslalem ze to zawal albo co...- lewa strna , - SERCE - koniec umieram. A co mam z tym teraz zrobic , bo miesien mnie boli - [...]
witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga [...]
[...] i czwartek shoot 25mg w trakcie małe dawki HCG żeby było lżej na odbloku i dla mniejszej atrofii jąder zależy mi na masie i sile nie wiem czy nie kupić więcej metki i zrobić więcej metką w zamian za siłabolin? chciałbym ten siłabolin wypróbować bo dobrze by się komponował z omnadrenem czytałem, jako środek anaboliczny jak i co Wy byście [...]
[...] chodzić 4 razy, tylko nie wiem jak rozłożyć partie. Tak jak było do tej pory, tylko w 4 dzień znowu plecy, bic, brzuch ? I to by się zmieniało co tydzień. Czy taki podział jest ogólnie słaby i zrobić coś nowego. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale tak z 3 razy w tygodniu robię kardio w postaci biegania + przemieszczam się wszędzie rowerem.
Witam.trenuje kulturystyke od 2 lat.wspomagam sie odzywkami: whey professional-MULTIPOWERa,MASS GAIN HI-TECa,aminokwasy MLO i co jakis czas kreatyna MULTIPOWERA lub OLIMPU.ostatnio do mojej codziennej diety wprowadzilem L-Glutamine.Kupilem tez Prohormony 1-AD ErgoPharm.chcialbym jak najlepiej wykorzystac prohormony,ale nie wiem jak to wszystko ze [...]
Mam problem jestem szczuply i chcem jakos przybyc na wadze ale masa miesniowa bo z tego co wiem to bardzo wazna jest w koszykowce. Jak moge to zrobic uzywajac tylko hantelkow, sprezyny i wlasnej wyobrazni? Bardzo chcial bym miec rozbudowana klatke piersiowa, biceps i oczywiscie brzuch. czy mam to pytanie skierowac to innego dzialu - Kulturystyka [...]
tak, widzialem podobne tematy xD ale w moim przypadku chodzi mi o to, ze jestem w stanie zrobic szpagat wzdluzny z lewa noga z przodu, na prawa... nie ma mowy :S w ogole czuje jakby to sciegna bylo jakies takie skurczone, co powoduje klopoty z wszelkimi kopami typu yoko itd lewa noga... dokladnie chodzi mi, ze w prawym udzie, od dolnej, [...]
witam 3 miesiace temu skonczylem cykl testosteronu i deki i nie wzialem odbloku i mam dziwne wahania nastrojow ,zle samopoczucie do tego libido jest slabe nie wiem co teraz zrobic czy od nowa ruszyc z cyklem ,zaczac od turinabolu i pozniej od tescia prosze o pomoc .pozdrawiam
Witam. Jestem po redukcji. Zamierzam po nowym roku zrobić cykl kreatynowy + stack. Mam na to jakies 150+/- zł. Co myslicie o cytocell + cytonox ? Prosze mi doradzić czy to będzie dobre,czy może lepiej coś innego? PS. To będzie mój 1 cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] tylko sobota i środa był odpoczynek . I teraz od niedawna zacząłem poziom 1 i robię 2 serie dziennie oczywiście odpoczynek też jest środa i sobota . I teraz 1) Co mogę zrobić żeby jeszcze szybszy i lepszy efekt uzyskać ?? 2) Możecie mi wytłumaczyć brzuszki z założonymi nogami czy robić to z jakimś obciążeniem tak jak na tym filmie ?? [...]
[...] pląba? się chwieje, pod wpływem działania na nią siły. Przypuszczam że w ciągu nie długiego odcinka czasu, wypadnie mi ona. Mam 19 lat i zależy mi aby moje uzębienie wyglądało jak najlepiej. Moje pytanie: 1. Co powinienem teraz zrobić, w związku z ową sytuacją ? 2. Czy istnieje jakaś trwalsza metoda odbudowy tego zęba ? z góry Dzięki za pomoc :)
[...] boczna strona. Ból był na tyle silny, że uniemożliwił mi dalszy bieg. Wróciłem do domu, czując delikatnie to miejsce w którym występował wcześniej ból. Postanowiłem zrobić kilka dni przerwy od biegania i oczywiście rozciągania, niestety to na nic. Zrobiłem więc kolejną przerwę, która trwała ponad tydzień, przez cały ten tydzień nie [...]
[...] oparciu i się udało. Pod dechą jest brązowa taśma ale tylko na czas transportu. Całkowity koszt to 25zł resztę materiałów miałem w domu Wkrótce powstanie również modlitewnik(mocowanie na ławeczce oczywiście jest co widać na zdjęciu). Jakby ktoś chciał zrobić taką samą to wyślę wymiary. Zmieniony przez - LONGER91 w dniu 2010-05-21 02:04:34
[...] się rozbudować jednak nie wiem do końca jakie ćwiczenia i w jakiej częstotliwości je wykonywać. Mam w domu troszkę sprzętu jednak jak napisałem nie do końca wiem co z tym zrobić heh :/ mam ławeczkę ze sztangą, dwie hantelki, drążek do podciągania i rowerek. Jeżeli ktoś potrafi ułożyć jakiś plan ćwiczeń to prosze o pomoc. mam 186cm i 75kg z [...]
proboje ukladac diete robie to na stronce http://www.hgh.pl/hgh/index.php?co=kalkulator&co1=pokazwop&co2=szukaniewop&nazwapwo=tran ale nic z tego nie wychodzi chyba nie da sie tak zrobic aby bylo 360wegli a przy tym 140 bialek i 100 t to jest chore za kazdym razem mi wychodzi okolo 600 wegli a daje normalne skladniki typu ryż/makaron,platki [...]
Witam. Wiec jednak postanowilem ze bede chodzil na zajecia fitness. Ulozylem juz sobie plan i mam pytanie: czy nie bedzie mi za ciezko? Czy dam rade? Nie jestem typem sportowca, ale chcialbym schudnac szybko. (Gdzieniegdzie miedzy cwiczeniami jest 1h przerwy albo 0,5h) Chcialem chodzic wiele razy na sensitive bike (ale na stronie jest napisane ze [...]
Cwicze 4 razy w tygodniu: wzrost:184cm waga:72kg Nie moge przytyc wczesniej cwiczylem 4 miechy i przytylem 10kg a teraz nic Co moge zrobic zwiekszyc kalorie? Odzywki?? Godz: 10.00 100g platkow owsianych - 200ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan 680 24/16/98 (kcal/bialko/tluszcze/weglowodany) godz: 12:30 100g szynki z piersi [...]
